女性健康减肥的食谱

4、带馅面包：面包本身营养不错，但加了巧克力、水果、奶油馅就不一样了，不仅糖分和热量倍增，营养也少得可怜。所以，选择原味的全麦面包才是对自己好的表现。
5、小蛋糕大热量：蛋糕看起来没有那么多的脂肪和热量，但在加工过程中被加入了各种高热量的原料。千万不要让孩子养成吃蛋糕的习惯。
6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的热量相当于二两主食。但这不是咖啡的错，它本身的热量其实非常低。如果酷爱喝咖啡，最好将咖啡“瘦身”，选择低脂型，而且不加糖和奶油。
7、超市中的食物香气：购物时最容易饿，再被超市中点心、肉制品的香气吸引，会让人在随后一顿饭吃下两倍的东西。在逛街时带上水和低热量饼干，就可避免禁不住美食诱惑而吃得过多了。
8、身边难以拒绝的美食：美食越来越多了，汉堡、薯条、沙拉、烤肉、比萨、甜点……当人们热衷于新式的餐饮习惯时，却忽视了健康最根本的来源：水果和蔬菜，这些天然的食物是健康的源泉。
9、油炸食品：所有的油炸食品都该少吃，别以为油炸蔬菜和豆制品就会健康，它们一样含有大量脂肪，该从你的菜单中删除。

女性健康减肥的食谱2

减脂早餐推荐
减脂 黑咖啡
黑咖啡中的绿原酸，对减肥起主要作用，它能抑制葡萄糖释放进血液，饭后喝能减少脂肪细胞的堆积。
当中的咖啡因还可以加速脂肪分解，刺激代谢活动，增加能量水平，从而抑制饥饿。还有助消除水肿，排出身体多余的水分。
推荐黑咖啡，或者加脱脂牛奶的黑咖啡，加了糖和奶，甚至奶油的，就不适合减肥喝了!
减脂 鸡蛋
鸡蛋是高质量蛋白质的最佳来源之一，吃富含蛋白质的食物是减肥的关键，因为它有助于增加饱腹感，防止过度进食，并用精益肌肉替代脂肪。
减脂 番茄
番茄热量非常低，平均大小的番茄只有22卡路里，大的是33卡路里。番茄也被认为是抑制食欲的“高容量”的食物，它们含有大量的水，空气和纤维，可以让你长时间感到饱足感。

新鲜鲜艳的番茄还可以提高我们的早餐颜值!
减脂 燕麦