女人来例假吃什么好

女人来例假吃什么好2

女孩子在月经时由于身体体内激素的变化，会导致一系列的症状，例如恶心、呕吐、厌食等，因此很多女孩子在月经时期都选择不吃东西，但是这样是不健康的，在月经时期要适当进食。那么，女孩子来月经吃什么好？
女孩子来了月经后最好在两餐之间吃一些核桃、干果、腰果等胆固醇和维生素b丰富的食物。另外，要多吃含蛋白质和含铁较为丰富的物质，例如可以在午餐和晚餐的时候多吃一点肉类、蛋白质、鸡蛋、豆腐等食物，这样可以使得在月经期内所流走的营养素、矿物质得到一定的补充。
也可以喝大麦茶、薄荷茶等，可以多吃胡萝卜、玉米等食物，因为这些食物里面含有大量的胡萝卜素和维生素等，可以促进机体的血液循环和新陈代谢，对于调节女性的月经来说都是很好的。
建议女孩子定时定量测一下血糖，因为只有避免血糖过低或者过高才能使身体得到较好的恢复，有些女孩子有时候会感到心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等，这些症状的出现与血糖有一定的影响。但是在血糖低时也是不能吃含咖啡yi饮料的，例如浓茶、咖啡或者巧克力等，这些食物会加重焦虑不安等情绪。