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女人来例假吃什么好

图片标签:  发布:2022-10-31  ....    来源:www.tuj8.co

女人来例假吃什么好2

女孩子在月经时由于身体体内激素的变化,会导致一系列的症状,例如恶心、呕吐、厌食等,因此很多女孩子在月经时期都选择不吃东西,但是这样是不健康的,在月经时期要适当进食。那么,女孩子来月经吃什么好?
女孩子来了月经后最好在两餐之间吃一些核桃、干果、腰果等胆固醇和维生素b丰富的食物。另外,要多吃含蛋白质和含铁较为丰富的物质,例如可以在午餐和晚餐的时候多吃一点肉类、蛋白质、鸡蛋、豆腐等食物,这样可以使得在月经期内所流走的营养素、矿物质得到一定的补充。
也可以喝大麦茶、薄荷茶等,可以多吃胡萝卜、玉米等食物,因为这些食物里面含有大量的胡萝卜素和维生素等,可以促进机体的血液循环和新陈代谢,对于调节女性的月经来说都是很好的。
建议女孩子定时定量测一下血糖,因为只有避免血糖过低或者过高才能使身体得到较好的恢复,有些女孩子有时候会感到心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等,这些症状的出现与血糖有一定的影响。但是在血糖低时也是不能吃含咖啡yi饮料的,例如浓茶、咖啡或者巧克力等,这些食物会加重焦虑不安等情绪。

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