清淡营养餐食谱大全

二、清炖鸡汤
鸡汤是最具有营养的汤，一般产后孕妇都会喝鸡汤，鸡汤的做法也是比较简单的。将鸡清理好以后放入高压锅再放姜片、红枣、适量的水等等的`材料炖十分钟左右就好。出锅后用盐调味美味的鸡汤就好了。
三、玉米排骨汤
玉米是助消化的，排骨中有非常多的营养，将这两样食材放进高压锅里，再放入生姜，适量的水就可以熬汤了。熬好以后在放入适量的盐就可以了。这种做法既省心又有营养最主要的是这道菜非常的清淡。
四、冬瓜汤
冬瓜是具有清热解毒的作用，冬瓜汤是比较常见的，因此做法简单，放适量的油，再放如冬瓜炒熟后放适量的水闷着煮15-20分钟等水开了再调味就可以了。
五、芹菜炒肉
芹菜能够清热解毒，所以现在很多的餐桌上都有一道芹菜炒肉，这道菜的做法非常简单，放入油再放肉爆炒，最后放芹菜炒熟后放适量的盐炒均匀就可以吃了。

清淡营养餐食谱大全3

营养鸡蛋餐的食谱有哪些
一、本色鸡蛋饼
原料：高筋面粉、鸡蛋、葱、番茄酱、盐
做法：
1、小葱洗净切碎，面粉加温水、植物油、适量盐揉成面团，醒20分钟左右。
2、取适量油面，团成面团，按扁成面皮。
3、煎锅放油烧热，转小火，放入面皮，用耐热平底模具按压成薄饼，煎至两面金黄取出。
4、锅内放油，打入1个鸡蛋，撒上葱末，适量盐。
5、盖上面饼轻轻按压，煎至鸡蛋熟透与面饼粘合在一起。
6、出锅装盘，抹上番茄酱卷起即可。

二、卷心菜烘蛋
原料：土鸡蛋2个、皮蛋火腿一段、卷心菜、葱、红椒、盐
做法：
1、卷心菜切丝，火腿、葱、红椒切丁，混合在一起。
2、打入一个鸡蛋，放适量盐搅拌均匀，蛋和菜混合成糊状。
3、热油锅，放入鸡蛋菜糊，在锅底铺开，在中间打入一个鸡蛋。
4、小火慢煎，一面熟后再翻面煎一会即可。
三、田园芝士蛋饼
原料：鸡蛋2个、面粉3勺、水5勺、红椒、马苏里拉芝士、豌豆、玉米、盐