三餐怎么吃比节食瘦的还要快

3、少吃多餐有利减肥
少吃多餐的`形式有利于控制血糖水平，更好维持身体代谢，进而对于减肥非常有利。所以在减肥期间应该采用少吃多餐的形式。
少吃多餐一方面可以避免暴饮暴食，另一方面血糖水平不会有很大起伏，所以身体代谢也很平稳，不会出现减肥速度变慢的情况，对于大多数人来说一天三顿就够了，也有的人需要四餐或五餐。
4、避开易发胖的进食时间
一般深夜和运动后是比较容易发胖的时间段，所以建议减肥的时候不要在这两个时间段进餐。熬夜状态下，皮质醇较高，皮质醇的升高让身体代谢变得更加缓慢，而且多余热量也容易囤积为脂肪。所以深夜不要吃饭，以及在睡眠不足、压力太大的状态下，都不宜进食。
运动后，尽管及时补充热量可以让身体恢复更快，但运动后身体吸收能力非常强，所以运动后吃饭很容易长胖。
5、少吃或不吃易发胖的食物
三餐五谷其实不易发胖，真正容易发胖的是零食，尤其是甜食和油炸类食品，想瘦身的朋友一定要隔油挡糖！油炸食品一般含有大量碳水化合物和油脂，吃进去后会立马分解成能量，造成大量的热量盈余。热量盈余是发胖的主要过程，所以油炸食品饱腹感不强，但却特别容易胖，要尽量避免。
最常见的甜味剂就是糖，而糖基本上全部是碳水化合物，所以以糖为甜味剂的甜食容易造成大量的热量盈余。