减肥碳水食物一览表

晚餐：水煮虾150g 1个西红柿
加餐：无糖酸奶150-200ml
【低碳日饮食】
早餐：1个苹果 1个水煮蛋 紫薯100g
午餐：2片全麦面包 清炒牛肉150g 菠菜
晚餐：菌菇汤 虾仁180g 青菜不限量
【高碳日饮食】
早餐：1个水煮蛋 半个苹果 燕麦片20g
午餐：龙利鱼150g 杂粮饭100g 蔬菜
晚餐：番茄蛋花汤 鸡胸肉100g 紫薯