失眠最好的食疗方法

巧喝莲子安神汤一夜好眠

失眠是老年人在春季的好发病。春雨绵绵，容易影响人的情绪，加上下雨的噪音，容易引起烦躁、失眠现象，尤其是对于心情较抑郁、工作压力较大以及对声音敏感的人来说，极易出现失眠症状。
常见的症状表现为入睡困难，不能熟睡，睡眠时间减少，早醒、醒后无法再入睡，睡过之后精力没有恢復，或容易被惊醒。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担。

禁食药材、食物：忌吃燥热性、肥腻、不易消化的食物，如花椒、羊肉、烤肉、火腿等;另外，还要忌吃辛辣与兴奋神经的食物及饮品，如白酒、咖啡、浓茶、巧克力、碳酸饮料等。
生活保健：保持乐观向上、知足常乐的良好心态;生活有规律，保持正常的起居节律;创造有助睡眠的条件，如睡前洗热水澡、热水泡脚、喝牛奶等;限制白天的睡眠时间，白天睡太多，会影响晚上的睡眠;白天适度进行体能锻鍊，有助于晚上的入睡;远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、喝咖啡、饮酒等。
民间偏方：
偏方1：将100克莲子洗净、去心，25克桂花洗净，同入锅中，加适量清水以大火煮开，改小火熬50分钟，加适量冰糖末拌匀，待凉后去渣取汁即成。有补中益气、健脾养胃、清心安神的功效，可调治心烦失眠、心神不宁、口舌生疮等症状。
偏方2：取远志、夜交藤、松仁各9克，白砂糖适量。将叁味药入锅加适量清水以大火煮沸，转小火煎15分钟，捞出松仁，去渣取汁。取1杯，加入适量白砂糖，兑入药汁，加松仁，搅匀即成，每日早晚各饮1杯，7日为1疗程。有安神宁心、养血润燥，缓解失眠的功效，适合失眠、更年期心悸等患者。

莲子安神汤
食材：猪心1颗，莲子200克，茯神25克。
调味料：葱、盐各适量。
做法：
猪心汆烫去血水，捞起，再放入清水中处理乾净;葱切段。莲子、茯神洗净入锅，加水熬汤，以大火煮开后转小火约煮20分钟。猪心切片，放入做好的材料中，煮滚后加葱、盐，即可起锅。