失眠最好的食疗方法

【酸枣仁汤助好眠】
不寐的形成有4个原因：1.是情志不舒，肝气郁结。2.是饮食不节，脾胃受损，痰湿内蕴，故有胃不和则卧不安之说。3.是思虑劳倦太多，伤及心脾，4.则是阴虚火旺，心肾不交，上述四个病因最后均会导致阴虚阳盛，阴阳失调，使心神不安或心神失养而形成失眠。
缓解失眠　助眠药膳
1.酸枣仁汤
组成：酸枣仁4钱、川芎2钱、知母2钱、茯苓3钱、甘草2钱。
作法：将所有药材先过水洗一遍，水煮滚后将所有药材加入煎煮，煮滚药材入味后当茶喝。
功效：养血安神，清热除烦。
助眠3穴位　宁心安神

安眠穴能缓解

心神不安或心神失养等症状。
1.安眠穴：颈部后髮际下，在翳风与风池穴联线的中点。

内关与神门2穴位，在中医临床认为，具有宁心安神、镇静助眠作用。
2.内关穴：前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
3.神门穴：腕部腕掌横纹上，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。
功效：宁心安神、镇静助眠的作用。
方式：每穴以拇指指端轻轻按揉1至2分钟，睡前按摩。
除了中医师处方调理体质之外，医师提醒过年要好眠，应少喝咖啡、浓茶、可乐、汽水等兴奋性饮料，尤其睡前更应避免。忌辛、辣、烤、炸等刺激类食物，如辣椒、大蒜、葱、沙茶酱、韭菜、羊肉、腌渍、咖哩 ，但红酒或烈酒可少量。保持饮食宜清淡，并可多食具安神类食物，如银耳、木耳、百合、金针、莲子、芹菜、莴苣等。另外，巧妙利用酸枣仁泡茶或煮成药膳，也是不错的方法。
玫瑰酸枣安神茶：
材料：酸枣仁5钱、玫瑰花5朵。
作法：将酸枣仁捣碎后加入热水焖泡10至15分钟，放入玫瑰，放温即可饮用。
功能：纾肝解郁，安神定心。但酸枣仁有兴奋子宫作用，孕妇慎饮。