防暑降温吃什么好 防暑降温吃什么水果

消暑降温的好方法

1.少吃多餐。吃大餐需要身体产生更多代谢热量分解食物。应避免蛋白质含量高的食物，因为它们会增加身体代谢热量。
2.每间隔数小时将用冷水冲洗手腕5秒钟。由于主静脉通过这个部位，因此有冷却血液的作用。
3.吃辛辣食物。尽管在热天吃这类食品令人难以想象，但已知咖喱和辣椒能刺激口腔热感受体，促进血液循环并诱导出汗，这对冷却身体很有帮助。
4.洗温水浴，尤其是睡前用刚刚低于体温的温水淋浴特别有好处。尽管冷水浴看起来更有助于解暑降温，但身体会在之后产生热量加以补偿。
5.如果有地下室，可以在一天中最热的几个小时利用它。地下室的温度通常会比楼上的房间低几度。
6.穿浅色棉质衣服。热量会被合成纤维包裹住，但纯棉织物能吸收和蒸发掉汗水，因此让人感觉凉爽一些。此外，浅颜色还能发射阳光。
7.在出门时拉上窗帘，这可以阻止室内温度像花房一样上升。
8.你可能会渴望喝冰镇啤酒或冷饮，但最好是避免含酒精饮料，因为它容易导致身体脱水。此外还应避免含咖啡因的咖啡和可乐等饮料，它们会增加身体的代谢热量。
9.女性应用凉爽的芦荟替代普通保湿液，这也有降低体温的作用。
10.放慢速度并避免费力的活动，因为它们会刺激体温上升。如果必须慢跑，应安排在一天中最凉爽的时候做，如早上7点以前。
11.使用液态冰。它对冷却热皮肤很有帮助。
12.喝菊花茶。中医说菊花是一种具有解暑降温作用的草药，并且还有提神之功效。
13.睡在用棉质枕套包裹羽毛或鸭绒的枕头上。合成材料制成的枕头会潴留热量。
14.买一台空调。毫无疑问，如果室内温度长时间超过30度，使用空调是最有效的解暑降温好方法。应根据房间大小购买与之匹配的空调。
15.尝试叫做黑升麻的草药，临床试验证实它有缓解更年期女性潮热和夜间盗汗的功效。最近的研究还发现它能作用于丘脑下部，因此有调节体温的作用。
16.放弃羽绒被并改用床单。可能的情况下，还可以事先用塑料袋包裹住床单放入冰箱冷藏，然后在睡前拿出来使用。在天气炎热的夏季，用这种方法能帮助你更好的入睡。
17坐下来，闭上眼睛并想象下雪的场景。研究发现身体对这种想象能产生反应，并降低总体温度。