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三月不减肥四月徒伤悲 三月减肥方法有哪些?

图片标签:  发布:2022-11-01  ....    来源:www.tuj8.co
春天已经来临,夏天还会远吗?爱美的女孩子们裙子已经在路上,蛰伏了一冬的肥肉,让你伤感不已,小编也是很烦扰。三月不减肥,四月徒伤悲,春天一到,妹子们还敢不动起来,甩掉肥肉,接下来小编教你几招,健康运动,合理减肥,三月减肥季,你开始了吗?
三月不减肥四月徒伤悲 三月减肥方法有哪些?

有氧运动

有氧运动一:游泳

燃烧的卡路里:大约800/小时
游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负累,起到一个舒心的作用。更重要的是,游泳有利于心脏和肺的健康。

有氧运动二:踩自行车

燃烧的卡路里:500-1000/小时
根据你踩自行车踏板的速度,可以多少让你消耗体内的卡路里,同时它也是非常让人愉快的户外活动。
三月不减肥四月徒伤悲 三月减肥方法有哪些?

有氧运动三:打网球

燃烧的卡路里:500-1000/小时
一个很有利于心脏健康的运动,打网球。它将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。网球这一运动还可以帮助那些想要瘦小腹的女性,一周至少运动三次,坚持两个月可以看到明显的瘦身效果。

有氧运动四:跳绳

燃烧的卡路里:440卡/半小时
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。

有氧运动五:健身球

燃烧的卡路里:340卡/小时
健身球适合所有的人进行锻炼,甚至包括需要康复治疗的人,也可以视为一种康复工具,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全,不容易出现损伤。热量消耗:340卡/小时,相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。运动效果:健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉,其中腰、腹部的瘦身效果最显著。
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