在怀孕期间保持凉爽的12条专家提示

“它还会导致您脱水，因此，如果您在运动中或在炎热的环境中，请尝试喝大量的液体；如果您感到不适，请与助产士或全科医生联系。”

怀孕过热的警告信号

真正的过热不仅会让您感到温暖，还会使您明显感到不适。Halliday概述了以下警告标志，请注意：
大多数有温度的人会感到发冷，并在冷热之间波动。如果是由疾病引起的，他们也会感到不适。最好与您的助产士或GP谈谈如果您感到不适的情况。
如果由于热水澡，按摩浴缸，桑拿或运动引起的过热，您可能会感到非常热，大量出汗，并感到头晕和口渴。尽量不要担心太多。如果您由于这些因素之一而过热，您可能会感到有必要将自己从情况中转移出来并冷静下来，因此您的体温不太可能会显着升高。
检查尿液的颜色，以确保适当地补充水分–如果您喝了足够的水，则尿液应为浅稻草色。
另一方面，如果您脱水了，您的尿液可能会变得稀少，并且气味和颜色会很浓。尝试多喝水，如果水不能改善或不能保持低水平，请咨询助产士或医生。

怀孕期间保持凉爽的主要秘诀

除了确保水分充足外，您还可以采取其他一些步骤来在怀孕期间保持凉爽和舒适。这些在夏季温暖的月份特别有用，但是如果怀孕的“光晕”变得太剧烈了，在一年中的任何时候都可以尝试使用！

1.别忘了喝

好的，所以我们之前已经说过了，但这很重要，值得重复：怀孕期间保持水分对保持凉爽至关重要。乘公共汽车或火车旅行时，请尝试随身携带一瓶水（在最热的日子里结冰），不要等到您想喝一杯时才渴了。

2.减少咖啡因

含咖啡因的饮料可以提高血压和核心体温，因此应将它们换成水或新鲜的水果冰沙。这些是利尿剂，这意味着它们不会鼓励您的身体保持良好的体液平衡。寻找这些饮料的不含咖啡因的版本。

3.多吃水分含量高的食物

西瓜，浆果等富含水分的水果，黄瓜和新鲜豌豆等色拉蔬菜均具有较高的水分含量，有助于水合作用并保持凉爽。凉菜汤（例如西班牙凉菜汤）和自制的冰棍，其中盛有新鲜果汁或果泥也应该是榜首。
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导读：如果您怀孕了，您可能不需要我们告诉您，随身携带婴儿颠簸是一项艰巨的工作-无论天气如何。如果您通常是那种在晚上依les在羽绒被下的人，那么即使夜晚开始变得凉爽，您也可能会发现自己正在将那些被子揭开序幕。在夏天的高峰期，在船上生婴儿可能会特别困难。