在怀孕期间保持凉爽的12条专家提示

4.定期吃小餐

吉尔克里斯特（Gilchrist）建议定期吃零食，以避免在进餐时吃大量零食，并吃些清淡的食物，例如色拉和水果。用其他替代品代替更难消化的食物，例如白夹克马铃薯的地瓜。

5.尝试游泳

蘸水不仅可以使您冷静下来，而且还可以缓解背部酸痛和腿部或脚踝肿胀的情况–如果您整日都在努力地抚摸着婴儿的肚子，那将是一个完美的选择。陶醉于水为身体提供的可爱失重中，但请记住，蛙泳腿可能会加重耻骨联合症（SPD），如果您患有这种疾病的话。

6.进行温水浴或淋浴

认为结冰的淋浴可能是降温的最佳方法吗？不是这样 极冷的水实际上会导致您的血管因寒冷而收缩，反过来又可以帮助您的身体真正保存热量。如果您想洗个冷水澡，不冷不热是您的最佳选择。

7.保湿

在炎热的天气中，皮肤更容易干燥和剥落，这可能会引起一些不适。吉尔克里斯特（Gilchrist）建议保持皮肤充分湿润，以提供舒缓，凉爽的肌肤。

8.穿着适当

即使在天气凉爽的时候，您可能会发现整天站着脚或通勤可以使怀孕期间的体温升高得比平常更多。Halliday建议穿多层衣服，这样您就可以轻松穿脱或增加衣服的舒适度。

9.穿宽松的衣服

吉尔克里斯特（Gilchrist）补充说，穿宽松的，浅色的由天然纤维制成的衣服（如棉或丝绸）可能会有所帮助。较浅的颜色将反射更多的热量，从而帮助您保持凉爽。棉质内衣在炎热的天气中更具吸收性，因此不太可能引起刺激或刺激推力增加的环境。

10.戴防晒霜

尽量保持阴凉处，并使用高防护力的防晒霜。吉尔克里斯特（Gilchrist）解释说，许多女性患上了黑线虫，这是一条深色的色素沉着线。在某些女性中，怀孕时的荷尔蒙经常会在脸上留下深色的皮肤色素斑。任何裸露的皮肤都可能会晒伤，即使肤色较深的皮肤也要小心遮盖或涂上高防护力的防晒霜。