分手，离婚或失去关系后的自尊心：“你并不孤单”

自尊评估
方向：在所有适用于您的句子旁打一个勾号。
1）我大部分时间都充满自信。______
2）我经常对自己感到消极。_____ 
3）我值得值得爱。_____
4）我害怕或很容易被拒绝。_____
5）我接受自己的缺点和工作_____
6）我给予他人对我的看法要比我自己的看法更重要。_____
7）我会好好照顾自己并倾向于自己的需要。_____
8）我经常比较自己，生活或与他人的关系._____
9）我感到很吸引人。_______
10）我感到别人不接受我。_____
11）我有能力在生活中取得成功。_____
12）我经常感到恐惧或焦虑，尤其是在别人周围。_____
13）我经常对自己持肯定态度。_____
14）我觉得自己不如别人。_____
15）我拥抱自己的优点和缺点。_____
16）我担心自己的身体和容貌，并且经常受到批评。_____
17）我在社交场合感到自在。______
18 ）我很难信任别人。_____
19）我了解自己的真实身份，并且喜欢我。_____
20）我是完美主义者。_____
计分：
每检查一次奇数，给自己1分，而未检查每奇数，给自己1分。加总你的分数。然后，在下面进行比较。
结果：
20-16：高
自尊心自尊心似乎很强，尤其是考虑到所有经历。这并不意味着您没有一两个东西要学习关于自我价值和自尊，而是意味着您的状态非常好。
15-11：高平均自尊心
有时候，您感到“不及格”，但总的来说，您的自尊心还可以。有改进的余地，但是您已经建立了基础。
10-6：平均
自尊心很低您在自尊心方面挣扎，或者至少现在正在挣扎。不过不要担心。这就是本书的目的：向您展示如何改进。
5-0：
自尊心低落无论是因为分手还是人生的早期，您的自尊心肯定受到打击。但是，您并不是唯一一个在挣扎的人，而且您当然也不是没有希望的。我们将共同帮助您发现自己的真实情况，并重塑自我价值感。