为怀孕做好准备的30天指南

第11天：练习缓解压力

现在，建立良好的缓解压力的网点将在怀孕期间和宝宝一生忙碌的第一年为您提供帮助。感到压力？尝试放松散步，深呼吸练习或做任何其他可以带来欢乐的事情。

第12天：尝试瑜伽

瑜伽对您的生育有很多好处。定期进行瑜伽练习可以帮助您缓解与受孕过程有关的情绪和焦虑。您还将加强和伸展身体，为怀孕做准备。寻找适合您的生育能力的瑜伽课程或您所在地区提供的其他瑜伽课程。

第13天：拜访牙医

当您进行所有检查时，最好也去看一下牙齿。在怀孕期间，体内的激素可能会影响您的牙龈和牙齿。怀孕前良好的刷牙习惯可以帮助预防怀孕的牙龈炎和蛀牙。

第14天：戒烟，戒酒和吸毒

吸烟，吸毒和饮酒会以多种方式伤害未出生的婴儿。吸烟会使宝宝接触有害化学物质，限制血液流动，甚至可能导致早产。饮酒会使婴儿处于胎儿酒精综合症（FAS）的危险中。使用毒品（海洛因，可卡因，甲基苯丙胺，大麻等）不仅是非法的，而且还可能导致先天缺陷，流产或死产。

第15天：做爱

从一开始就抵制性生活。经常和有趣。自发和热情。毕竟，性生活可能会使您怀孕。现在，养成良好的做爱习惯将有助于加强人际关系。如果您没有任何已知的生育问题，那么一开始就不必担心性交时间。相反，在整个周期内都要进行频繁的无保护性行为。

第16天：达到健康体重

您知道您的体重指数（BMI）吗？您的医生可能会根据您的身体状况计算这个数字。如果您的BMI属于超重或肥胖类别，请与您的医生谈谈减肥的健康策略。如果您的BMI属于体重过轻类别，也请咨询您的医生。

第17天：收集家庭病史

宝宝的健康也将受到根源于您家谱的遗传因素的影响。在您怀孕之前，您可能想问问您的父母或其他亲戚，您的血统是否存在遗传病。您的伴侣也是如此。发现什么？您可以与遗传顾问预约，讨论您的疑虑并获得进一步的测试。

第18天：讨论处方

确保您的医生知道您正在尝试怀孕，以便他们可以查看您的处方药，药物或您可能正在服用的任何其他补品。其中某些药物在怀孕期间可能并不安全。