促进头发生长和防止脱发

导读：有时，脱发的发生是因为您无法控制的因素，例如荷尔蒙问题、遗传或疾病。但有时，您的头发会变得脆弱、受损并容易断裂，从而导致明显的脱发。

您可以通过采取措施保持头发和头皮健康来防止脱发和损伤，例如服用膳食补充剂、健康的头皮护理、改变头发护理方案或寻求专业帮助以促进头发健康生长。

改变你的发型

某些发饰（包括发夹、夹子和橡皮筋）在用于将头发紧紧固定到位时会导致大量头发断裂。紧密的马尾辫、玉米辫或辫子也会使头发紧张，导致头发断裂并显得很薄。对于健康的头发，专家建议尽量减少使用发饰，不要一直留着拉扯头发的发型。当您确实使用发饰时，请选择带有圆头的发夹、带橡胶衬垫的夹子和织物发带而不是橡皮筋。

缺铁和脱发

如果您的饮食中没有包含足够的铁，可能会导致您的头发脱落。您的医生可以通过验血检查这一点。如果您缺铁，帮助防止脱发的一个简单方法是增加饮食中铁的摄入量。铁的良好来源包括器官肉、蛤蜊、牡蛎、铁强化谷物、豆类、南瓜子和菠菜。但是不要在没有与医生交谈的情况下服用铁补充剂——过多的铁可能是有害的。

梳头和脱发

皮肤科医生说，大力梳理头发——比如遵循旧的建议每晚梳理 100次——会损坏头发并导致头发脱落。如果您过度梳理头发并且看起来稀疏或蓬松，请尝试限制梳理头发的次数。通常，改善头发健康的最佳方法是尽可能地不理会它