60秒快速睡眠小妙招

17.尝试制定就寝时间的例程，因此您希望入睡，因为它是睡眠习惯的一部分。
18.除非您是轮班工人（您有特殊的问题），否则深夜会很有帮助。我无法解释，但是午夜之前一个小时的睡眠比午后更令人耳目一新！我几乎总是把灯调到11点，但常常要更早些。
19.最近，我发现褪黑激素非常有效。褪黑激素通常被称为睡眠激素。每晚只有1.5毫克对我有用。但是要警告！它给了您非常强烈的梦想，有时并不总是那么愉快！
20.积极思考！事情可能会改变。没有什么是永恒的...
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