60秒快速入睡小窍门

导读：失眠、睡眠不好已经成为了大多数人群的家常便饭了，其实我们只要只要掌握了正确的方法我们就能快速的入睡，今天就教大家几个如何在60秒内快速入睡的小窍门。

一旦我们开始失眠身体的各个系统就会渐渐的出现问题，长时间下来就会诱发各种症状，列如便秘、精神憔悴、阳痿、抑郁等等都会随之而来今天就教大家几个快速入睡的小妙招，让我们远离失眠。

1.躺在床上 用双手从上到下推腹部，从我们能够勾到的地方 推到最下面，注意 五指张开 大拇指一上一下，向下推我们的腹部，一 二 三 四 五 六 七，这个时候我们大脑里面什么都不要去想，就去数我们推了多少个，如果我们在推的过程中 感到想睡觉 就立刻停止，把手放在身体两侧就睡觉，在我们推的时候力量轻一点，不要用力去推，怎么舒服怎么来，推腹部的好处可以疏通腹部中间的任脉，在向外一点就是胃经和脾经，这样做不仅对失眠有好处对我们生殖系统的功能也是有好处的。
2.无论我们是上班族还是学生党，日常中的压力都是很大的，这也是导致我们失眠的主要原因之一。这时候我们可以选择适当的进行运动，运动可以改善我们体内的血液循环，并且还能有效的患者一天中的各种压力，同时在我们运动的过程中身体的各个器官也会运作起来，每天坚持运动不仅可以让身体变得健康，还能有效的让我们快速入睡。