褪黑素的作用及功能及副作用

导读：褪黑素作为市面上比较好的一款用于改善睡眠质量的产品，从上市到现在也是帮助了不少的朋友改善了自己的睡眠问题。那么我们服用的褪黑素有什么功效、作用以及副作用呢？

褪黑激素已成为一种流行的睡眠辅助剂，但专家表示，如果您睡眠困难，这可能不是您的最佳选择。
褪黑激素已成为那些难以捉住zzz却不愿服用安眠药的人的常用睡眠助剂。因为它是激素，而不是药物，所以人们往往不会考虑褪黑激素的剂量和副作用。但是，仅仅因为它是在看似无害的维生素部分出售的，并不意味着您不必担心自己服用了多少以及它可能会给您带来什么样的感觉。实际上，它可能产生长期影响，使人们难以入睡，这就是专家说您在购买补充剂之前应该三思的原因之一，尤其是如果您打算定期使用它的话。

褪黑激素是大脑的松果体产生的一种激素。当太阳下山时（即光线昏暗时），您的身体自然开始产生它，使您感到困倦。结果，它可以帮助您在晚上入睡。它还可以帮助您保持睡眠状态，因为您的身体会继续产生某种程度的褪黑激素，直到其在室外变亮为止。褪黑激素补充剂的工作原理与天然激素类似，不同之处在于它们不是由光触发的-服用它们即可上班。
研究发现，褪黑激素作为睡眠辅助剂的正确剂量为0.3毫克，但许多褪黑激素补充剂以3毫克片剂出售。那是您身体所需量的10倍，并且假设您只服用一粒药丸或胶囊。此外，由于褪黑激素药被归类为膳食补充剂，因此FDA对其几乎没有管制。结果，补品可能会说它们含有一定量的褪黑激素，而药丸实际上含有不同量的褪黑激素。