褪黑素的作用及功能及副作用

难以入睡吗？Gurubhagavatula建议您全天和睡觉前都看一下自己在做什么。她说，白天喝咖啡因，抽烟，喝酒以及缺乏体育锻炼，可能会使您无法入睡。但她还说，至关重要的是，至少在睡前半个小时关闭所有电子设备，因为它们会散发出与人体天然的褪黑素产生对抗的光。
而且，如果您躺在床上无法入睡，她建议您起床并做一些不涉及强光的放松活动。然后，当您感到疲倦时回去睡觉。还是睡不着？现在是时候咨询您的医生或睡眠专家了。Gurubhagavatula说，他们也许能够帮助查明褪黑激素补充剂仍然无济于事的原因。
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