维生素E和皮肤健康的解释

维生素E缺乏症在人类中极为罕见。在发达国家，几乎没有饮食可以减少维生素E的摄入。真正缺乏维生素E的患者将需要进一步调查以治疗根本原因，并同时纠正其他缺陷。一名注册营养师将参与其中，并精心指导饮食和补充营养。

补充维生素E

您应该能够从饮食中获得所需的所有维生素E-男性每天4mg，女性每天3mg。由于维生素E 是脂溶性的，因此可以储存在体内以备将来使用，因此您不必每天都在饮食中使用维生素E，因此不建议将其作为补充。
维生素E是脂溶性的，因此您不必每天都在饮食中使用它，因此不建议将其作为补充。
在皮肤科医生的精心指导下，维生素E补充剂已用于治疗某些皮肤病，但口服维生素E会带来许多风险。过量摄入维生素E（高维生素E）可能会导致出血增加（由于对血小板和维生素K的影响）以及与药物的相互作用。出血的增加将使个体处于中风和其他不良影响的风险更高。
2004年的一项大型研究分析警告说，过量服用维生素E可能产生有害影响，并有出血的危险。另一项研究表明补充可能会增加患前列腺癌的风险。补充剂应仅在医学指导下考虑。护肤中的维生素E
尽管需要更多研究以维生素E作为补充剂，但在皮肤护理中还是有地方将其作为局部用药。维生素E在皮肤病学中已经使用了50多年，并且在许多护肤产品的成分列表中都可以找到。大部分非处方药中都含有0.5％至1％的维生素E，并且将其配制为油和面霜。维生素E具有以下护肤功效：
干性皮肤保湿剂：维生素E油很稠，可以在非常干燥的皮肤上起到良好的封闭性保湿作用，减少水分流失。但是，对于那些敏感皮肤的人来说，它可能太厚了，无法单独使用，因此请谨慎操作。
防晒：抗氧化剂可以保护皮肤免受光损伤（紫外线损伤）。保护它们免受胶原和弹性蛋白降解的损害，维生素E也不例外。在现代护肤制剂中，维生素E通常与维生素C结合使用，因为它们协同工作以消除自由基。维生素C和E结合在产品中已被证明比添加其各自的作用更强。维生素C减少黑色素生成，减轻色素沉着区域，维生素E减少UV引起的色素沉着
抗衰老特性：维生素E具有抗氧化特性，可保护细胞膜免受日常自由基的破坏-这是来自吸烟，污染和辐射的氧化应激，可导致疾病和衰老。
头发生长：一项小型研究发现，维生素E有助于刺激脱发症患者的头发生长。这很可能是由于抗氧化作用降低了头皮内的氧化应激。在这一领域需要更多的研究。