哪种水果助眠效果最好

导读：夏天天气炎热，很多人的睡眠都会受到影响，睡眠不足对身体的危害是比较大的，哪种水果的助眠效果比较好呢？

葡萄

葡萄是生活中比较常见的一种水果，葡萄中含有丰富的葡萄糖、果糖、木糖、草酸、酒石酸、苹果酸、柠檬酸等营养物质，最重要的是葡萄中含有褪黑素，褪黑素是一种非常重要的助眠物质，在葡萄上市的季节可以多吃一些新鲜葡萄，也可以将葡萄制成葡萄酒饮用。

葡萄的功效

1、提神解乏，特别是在比较炎热的夏季，人最容易出现犯困、无精打采的现象，在这个时候适量的吃一些葡萄能够很好的缓解身体的疲乏，给大脑提供充足的能量，在最短的时间内恢复大脑的活力，刺激大脑神经。
2、促消化，葡萄中含有一种酸性物质能够帮助分解肠道中积存的食物，这种物质就是果酸，适量的补充果酸能够促进人体消化，夏季是很容易出现消化不良的现象的。
3、预防心脑血管疾病，葡萄中含有大量丰富的矿物质成分，这种物质进入人体血液之后能够很好的抑制血小板的凝结，能够保持人体内血液的流通顺畅，经常食用葡萄还能帮助降低人体血液中的胆固醇，所以葡萄柚预防心脑血管疾病的作用。
4、健脾，葡萄中含有的酒石酸有健脾养胃的作用，能够帮助减轻消化道的负担。葡萄中还含有丰富的铁元素，铁元素进入人体之后很容易被人体所吸收，补充铁元素能够有效的固血养生，非常适合贫血的人食用。
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