糖尿病人能吃的水果，吃了好的水果有哪些？

导读：吃水果是满足饥饿和满足日常营养需求的美味方式。但是，大多数水果都含有糖。这就提出了关于水果是否适合患有糖尿病的人的疑问。

糖尿病是一种慢性但可控制的疾病，其中人体难以控制血糖水平。
水果对糖尿病患者有危险吗？本文将建议您食用水果，如果您患有糖尿病，则应避免食用水果，并检查水果与血糖之间的关系。
以下是按GI指数划分的水果列表， 据报道 由美国农业部（USDA）提供。

低GI和GL水果

有些水果的GI在55以下，而GL在10以下。
苹果
牛油果
香蕉
浆果
樱桃
西柚
葡萄
奇异果
油桃
橙子
桃子
梨
李子
草莓

中等地理标志的水果（GI为56至69）

GI在56至69之间的水果被视为中等GI食品。下面列出的所有水果的总GL水平仍低于10。
哈密瓜
无花果
木瓜
菠萝

高GI水果

GI高于70的水果是高GI，而GL大于20的水果是高GL。虽然这些食物可以安全地用于糖尿病患者，但重要的是要多吃一些低GI值的水果。
日期（高GL）
西瓜（低GL）

水果和糖尿病

在美国糖尿病协会（ADA）建议，任何水果是好的吃了患有糖尿病的人，只要那个人是不是一个特定的水果过敏。
一个 荟萃分析2014年在《英国医学杂志》上发表的论文发现，较高的水果摄入量与较低的2型糖尿病风险显着相关。
但是，水果的准备会影响血糖。新鲜或冷冻的水果要比直接从罐头或罐子中加工的水果（例如苹果酱和水果罐头）好。加工过的水果还包括干果和果汁。
糖尿病患者应少吃加工食品或完全避免食用。人体更快地吸收加工过的水果，从而导致较高的血糖水平。加工水果还可以去除或减少某些关键营养素的水平，包括维生素和纤维。