D3维生素的来龙去脉

减肥

众所周知，D3维生素会增加钙的吸收。钙的增加具有抑制食欲的作用，这可能导致体重减轻。对于维生素D 缺乏症的人，纠正这种缺乏症可能有助于他们减肥。
摄入更多的维生素D3可以通过简单地用富含维生素D或强化了维生素D的食物代替劣质食物来导致体重减轻。这些类型的食物往往更健康，卡路里更低。通过替换摄入的卡路里质量会导致体重减轻。

心情

随着抑郁症和其他情绪障碍的增加，研究人员开始关注情绪中维生素和矿物质的影响。在大脑中发现了维生素D受体。此外，这些受体位于通常与抑郁有关的大脑区域，这暗示着维生素D可能能够增加情绪并治疗或预防抑郁的事实。对于处理情绪和抑郁症的人来说，这是一个希望的发现。
通过阳光摄取的D3也可以通过摄取方法简单地增强情绪。人们发现自己在室内的频率更高，而不是在阳光下。无论是因为忙碌的日程安排，上夜班或在电视前呆很长时间，人们都没有足够的时间在外面。将自己暴露在阳光下，D3维生素可以通过改变日常习惯来改善情绪。
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导读：植物并不是唯一可以在阳光的帮助下创造营养的生物。维生素D是通过胆固醇与太阳之间的化学反应在体内合成的，生成胆钙化醇，也称为D3维生素。

什么是D3维生素缺乏症症状

在世界范围内，大约50％的人没有得到足够的维生素D。因此，通过阳光，食物或补充品摄取维生素D非常重要。由于某些维生素缺乏症，维生素D缺乏症的影响超出了疲劳或情绪低落的范围。这种维生素缺乏的风险应引起重视。

谁有危险？

有很多因素会导致个体出现维生素D缺乏症的风险。住在大城市可能会有风险。大型建筑物挡住了阳光，增加了污染，长时间在室内呆会导致居住在大城市的人缺乏这种维生素。黑色素含量高，会导致皮肤和身体其他部位变黑，这种色素会增加维生素D缺乏的可能性。皮肤中的黑色素越多，维生素D吸收越少。
阻止日晒的行为也会增加人缺乏维生素D的风险。这些措施包括防晒霜，额外的衣服，雨伞和避免日晒。可以理解，许多人会避免日晒，否则有患皮肤癌或皮肤损害的风险。但是，这些人应谨慎通过其他方式摄取D3维生素。