什么是Dia肌呼吸？

diaphragm肌呼吸期间会发生什么？

diaphragm肌是圆顶形的呼吸肌，位于胸腔的底部附近，就在胸腔的底部。吸入和呼出空气时，肺周围的隔膜和其他呼吸肌会收缩。隔膜在吸入部分完成大部分工作。吸入过程中，隔膜会收缩，因此肺部可以扩张到多余的空间，并根据需要吸入尽可能多的空气。
肋骨之间的肌肉（称为肋间肌）会抬高肋骨，以帮助横diaphragm膜让足够的空气进入肺部。
当某些东西使您难以正常呼吸时，锁骨和脖子附近的肌肉也会帮助这些肌肉。它们都有助于肋骨移动的速度和速度，并为肺部留出空间。

这些肌肉包括：

斜角、小胸大肌、前锯肌、胸锁乳突肌、自主神经系统和呼吸。
另外，呼吸是植物神经系统（ANS）的一部分。该系统负责您不需要考虑的基本身体流程，例如：
消化过程、你呼吸多快、影响体重的新陈代谢过程、整体体温、血压。
ANS有两个主要组成部分：交感和副交感分裂。每个部门负责不同的身体功能。
有同情心的人通常会使这些过程继续进行，而有同情心的人则阻止了它们的发生。尽管同情心控制着您的战斗或逃跑反应，但副同情心负责日常工作。
因此，即使大多数ANS功能都是非自愿的，您也可以通过深呼吸练习来控制某些ANS过程。
深呼吸可以帮助您自愿调节ANS，这可能有很多好处-特别是通过降低心率，调节血压并帮助您放松，所有这些都有助于减少体内释放的压力荷尔蒙皮质醇。 

风险与研究

肌呼吸并不一定总是有用。对诸如肠易激综合征（IBS）等与ANS相关的疾病的研究发现，深呼吸通常是最有效的治疗方法，结合可信来源认知行为疗法（CBT）或催眠疗法。
如果您患有广泛性焦虑症（GAD）或其他类似的心理健康状况，深呼吸练习并不总是很有帮助。
GAD可以持续长达数月或数年，随之而来的众多忧虑或忧虑可能让人感到难以控制。如果深呼吸练习似乎无效，则可能会引起更多的焦虑。
认知行为疗法（CBT）等技术通常是帮助某人应对焦虑或其他心理健康问题的更好选择。

受过训练以帮助您的健康

那里有很多不同的呼吸练习，但它们可能都不是您的正确选择。