你知道哪些食物有安眠作用吗？

导读：如果你睡不着怎么办？吃安眠药？数绵羊？为什么不索要食物？生活中有几种食物比安眠药好。你不仅能补充营养，而且还能睡个好觉。

1、香焦

香蕉实际上是裹在果皮里的“安眠药”。它们不仅富含血清素和N-乙酰-5-甲氧基色胺，还富含能放松肌肉的镁。

2、猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两个奇异的水果可以提高40%的睡眠质量。睡眠障碍与中枢神经系统过度唤醒、过度交感活动或应激性激素分泌有关。猕猴桃富含钙、镁和维生素C，有利于神经传导物质的合成和传递。另外，在其它水果中也含有少量钙，能稳定情绪，抑制交感神经。

3、龙眼

晚上吃水果不利于消化，也因为水果含糖过多，很容易造成热量过多，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，会影响你的睡眠，尤其是胃肠功能不好的人。但是如果你睡不好，你可以吃一些龙眼。它能让你平静下来，帮助你睡得更好。

4、小米

小米是所有谷物中最丰富的色氨酸。在晚餐的主食中加入小米是个好主意，这有助于增加进入大脑的色氨酸的数量。中医认为，它具有健脾、健胃、安眠的作用。吃法：取小米，加水煮粥，晚餐或睡前吃。
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