正常情况下每天睡眠几个小时最健康?

导读：许多人认为每天睡眠不足称为失眠或睡眠不足。事实上，睡眠是一个能量补充和身体修复的过程，但它是有时间限制的。睡眠过多或过少会对身体造成伤害。

睡眠过少的危害是什么？

1、会使人迟钝

睡眠对人的思维和学习能力起着决定性的作用。睡眠不足在许多方面影响着人们的认知过程。首先，睡眠剥夺会损害人们的注意力、警觉性、注意力、推理能力和解决问题的能力，从而降低学习效率。
其次，在晚上，每个睡眠周期都扮演着巩固大脑记忆的角色。但是如果你没有足够的睡眠，你可能不记得你在白天学到或经历了什么。

2、增加患病风险

睡眠障碍和慢性睡眠剥夺会增加患这些疾病的风险：心脏病、心脏病发作、心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病。据估计，90%的失眠症患者还有其他健康问题。

3、影响性行为

专家说，缺乏睡眠的男性和女性性欲较低，对性不感兴趣。能量损失、睡眠不足和紧张可能是主要原因。

4、老化的皮肤

睡眠不足会使皮肤严重脱水、干燥、脱皮、暗淡、发黄，甚至出现皱纹、皮肤松弛、痤疮、黑眼圈、面部浮肿、眼袋等，对女性形象不利。

过度睡眠的危害是什么？

1、增加抑郁症的风险

根据2014年对成年双胞胎的研究，研究人员发现长时间睡眠会增加患抑郁症的风险。在这项研究中，每晚睡7到9个小时的受试者患抑郁症的可能性仅为27%，而睡9个小时或以上的受试者患抑郁症的可能性为49%。

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导读：许多人认为每天睡眠不足称为失眠或睡眠不足。事实上，睡眠是一个能量补充和身体修复的过程，但它是有时间限制的。睡眠过多或过少会对身体造成伤害。