一起学习颈椎保健操

导读：坐在电脑前很长一段时间，开了很长一段时间，看了一个晚上的连续剧，就会发脾气。你不能吃得好，睡得好，全身不舒服，甚至严重头晕和恶心。这是颈椎病。

你的颈椎健康吗？

据统计，约7%-10%的人患有颈椎病。根据这个比例，中国有一亿多人患有颈椎病。
虽然颈椎病的发病率很高，但很少有人真正关注它。由于颈椎病的复杂症状，许多人仍然在黑暗中有颈椎病。
另一个不知道颈椎病的严重性。许多人认为只有当颈部僵硬疼痛时才会考虑颈椎病，但颈椎病远比想象的简单。它就像一个隐藏的炸弹，会引爆。
颈椎病是引起血压不稳定、心脑血管疾病和慢性面部疾病的重要原因。也可导致头痛、头晕、耳鸣、视力模糊等。

睡前五分钟，放松颈部运动

每天在电脑前，长期办公，我们的颈椎经常感到僵硬和刺痛。我们努力工作了一整天，睡得很好。别忙着把头枕在柔软的枕头上。花5分钟做一些简单的运动，以有效缓解颈椎问题。
1、缓慢抬起肩膀和颈部，颈部尽可能向下，停留片刻，肩膀慢慢放松下来，头部和颈部自然伸展，恢复自然，然后强迫肩膀下沉，头部和颈部向上伸展，停留片刻，肩部放松，自然呼气。
2、双手绕着腰部转动。首先，慢慢向左移动头部，同时吸气到胸部。右颈伸直后，停留片刻，然后慢慢转向左侧，同时呼气，左颈伸直后，停留片刻。这是交替进行的四次。
3、站着，用“米”字写在头上，双脚与肩同宽，头慢慢地沿着“米”字的笔画走，一天三次，一次六次。
专家提醒：做运动时，整个动作要缓慢协调，肌肉要慢慢收紧和暴露，然后做适当的放松运动，当你感到累的时候休息。如果一开始做不好，一步一步，以免造成颈椎损伤。
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