吃什么食物能长头发

导读：你吃什么长发？每个人都希望有一头乌黑发亮的头发，不仅显得健康而有活力，而且也反映出个人的气质。对于脱发的人来说，饮食疗法也是必不可少的。多吃有助于头发生长的食物可以解决日常饮食中脱发的问题。.

你吃什么长发？脱发怎么样？

多吃富含铁的食物：头发生长过程中需要铁的合成，健康生长的头发，补充铁是非常重要的，富含铁的食物包括大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。这些食物对脱发很有帮助。
多吃含维生素的食物：维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可用于治疗脱发：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞子、芥末、花椰菜等。
多吃含碘量高的食物：含碘量高的食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，有利于头发的生长。高碘食品包括海带、紫菜、牡蛎等。
多吃含蛋白质的食物：头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生和芝麻是很好的蛋白质来源，适合头发营养。
食用何首乌：何首乌含有卵磷脂等营养素，促进头发黑色素的产生，能促进细胞新陈代谢和生长发育。
保持积极乐观的情绪：过度的精神压力会导致局部斑秃，所以保持积极乐观的情绪非常重要。
按摩头皮：用十个手指按摩头皮，促进血液循环，也有助于头发生长。
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