怎样控制血糖最有效的方法

导读：糖尿病患者除了积极配合医生治疗之外还有很多地方需要注意，不然血糖还是会很不稳定。

日常控制血糖的好方法

1、保证充足的睡眠

充足优质的睡眠是人体健康的先决条件，睡眠不足危害身体健康，而且还会导致人体内的血糖去浓度上升，体内的压力激素含量增高，所以一定要保证每日至少七个小时的睡眠时间。

2、控制体重

如果体重过于肥胖就会导致人体对胰岛素的反应降低，这无疑是控制血糖路上的一大绊脚石，所以糖尿病患者日常一定要注重体重的控制，尽量将体重控制在正常的范围之内。

3、注意饮食

糖尿病患者在饮食上还是有很多的禁忌的，要想体内的血糖值稳定就要先从饮食方面下手，尽量多吃含有不饱和脂肪酸、纤维素、抗氧化成分等食物，少食多餐，这样才能避免体内的血糖浓度起伏过大。

4、戒烟酒

特别是烟，糖尿病患者抽烟会加重病情，而且吸烟对身体的危害本就很大，很多疾病都是需要远离烟酒的，即使身体健康也最好是戒掉香烟。

5、坚持运动

糖尿病患者常常会有手脚无力、神疲力乏的感觉，千万不要因为感觉很累就不爱运动，对于糖尿病患者来说，坚持运动能够大大的降低中风、心脏病等并发症的风险。只要选择适合自己的运动，每日坚持即可。

6、释放压力

现在糖尿病越来越年轻化，而年轻人的压力是比较大的，如果不能尽快的释放压力，身体长期处于一个紧张的状态，人体的肾上腺就会分泌出更多的皮质激素，增加交感神经的兴奋度，最终导致体内的血糖数值上升。

7、注意脚部护理

糖尿病患者的脚部反应会变迟钝，所以一定要做好日常脚部护理，每晚临睡之前都要用温水泡脚，用肥皂将脚清洗干净，最后擦干水分。这样才能避免脚部收到细菌的侵扰。
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