针对高血压患者的健康知识教育

导读：说明高血压的发病机理、发病机理、诊断标准、症状、危害及预后。以图文的形式印刷、粘贴墙面，使患者更容易理解和接受；

改善不健康的生活方式

调整饮食：

（1）减少钠盐的摄入量。建议高血压患者每天摄入的钠量不超过6克。体内过多的钠会导致抗利尿激素分泌增加和血压反射增加。
（2）适量补充钙和钾，每天摄入新鲜蔬菜400-500克，饮用脱脂牛奶500毫升，可补充钾1000毫克和钙400毫克，可预防便秘等诱发高血压。
（3）增加植物蛋白的摄入量，减少高脂肪、高胆固醇、高热量动物蛋白的摄入量。改善血管弹性，延缓血管硬化，促进钠代谢，从而降低血压。

适度运动：

根据自己的身体状况、血压等，掌握运动量，以感到全身舒适为度，不要盲目增加运动量。建议有氧运动如慢跑、有氧运动、太极拳、瑜伽、气功等，运动强度应根据运动时的心率来判断。然而，高血压患者多出现症状或并发症，应增加卧床休息时间。运动不仅能促进血液循环，降低胆固醇的产生，而且能增强肌肉骨骼，减轻体重，改善胰岛素抵抗，改善心血管适应性，稳定血压。并能增加食欲，促进胃肠蠕动，预防便秘，改善睡眠。

情绪调节：

高血压是一种身心疾病。心理因素（神经心理因素）是高血压发生发展的重要因素，也是影响高血压预后的重要因素。高血压患者的心理护理干预与治疗效果相关。根据患者的个性和工作性质，及时了解患者的心理问题，适当进行心理咨询。比如听音乐，读报纸，深呼吸来缓解压力。通过医生、患者和家属的共同努力，为患者创造一个安静、舒适、放松、快乐的环境，使患者学会自我调节，增强适应性，从而避免易怒、紧张、焦虑等负面情绪。

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