如何降血糖快你知道吗？

什么是低血糖蔬菜？

苦瓜，苦瓜含有胰岛素样物质，能降低血糖。它还含有大量的纤维素，可以延缓小肠对糖的吸收，降低血糖。
生菜的糖和脂肪含量很低。还含有胰岛素激活剂，能加速血糖的代谢和分解，有效降低血糖。但要注意的是，当低血糖蔬菜过热时，胰岛素激活剂几乎消失了，所以我们经常吃冷莴苣，所以低血糖蔬菜的收入会很高。
南瓜，南瓜中含有较多的元素，它是一种高纤维食品，能延缓小肠内糖的吸收，减轻胰岛细胞的负担。所以血糖高的人可以吃。
黄瓜和黄瓜的味道很甜，很简单。具有清热解毒、生津解渴的明显功效。其含糖量小于5%，富含纤维素可提高饱腹感。对于糖尿病患者来说，它是一种很好的食物来缓解饥饿，并有降血糖的作用。
空心白菜的养分含量比番茄高出许多倍。例如，维生素A高6倍，维生素B2高7倍，维生素C高2倍，蛋白质高4倍，钙高12倍。同时，其丰富的纤维素和类胰岛素成分可以治疗糖尿病。

什么运动对降低血糖有好处？

运动中，许多糖尿病患者有远端血管坏死，所以许多糖尿病晚期患者会出现手指头痛、脚趾发红麻木等症状。每天你都可以这样做：把你的身体拉起来，支撑你的脚，把脚跟放在地上，一个接一个地踮起脚尖，用尽全力伸展你的手臂和手掌来做“抓”的动作。每抓一次，脚就跟着动作，每次5分钟，每天早晚。
太极拳和练习太极拳有助于缓解压力，提高平衡能力，提高身体柔韧性。糖友练习太极也可以帮助降低血糖水平。新的研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，一次一小时，一周三次，每次20分钟，可以显著降低血糖水平，提高糖友的生活质量。
间歇运动是指在正常运动中进行的几项较密集的运动，如慢跑与快跑相结合、步行与快走相结合等。间歇性运动被发现有助于降低血糖水平，改善心血管健康，增强运动毅力。专家建议，高强度运动的插入时间可以先是15-30秒，然后逐渐增加到1-2分钟。
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