血压高怎么办？这几个方法有效的帮助你降低血压

导读：高血压在我们的生活中很常见，主要是由长期高血压引起的。那么如何降低高血压呢？高血压应该吃什么食物？

1。加强体育运动

高血压患者应适当运动。通过运动改变血流速度可以增强免疫力和抵抗力，还具有降低血压的作用。你可以做一些不太剧烈的运动，比如向后走和太极拳。

2。改变饮食习惯

应补充更多的蛋白质、维生素、蔬菜和易消化食物，以降低血液浓度，加快血液流动。只要血流恢复正常，血压就会自然恢复正常。同时，高血压患者应少吃，每天只能吃6克以下的盐，不能多吃。

3。膳食调理

饮食疗法也是保持血压稳定和降低血压的好方法。有些食物有降血压的作用，如胡萝卜粥、芹菜粥、荷叶粥、炖海参、天麻炖鸡蛋等。高血压患者还应多吃柿子、菠萝、板栗、山楂、香蕉等水果。这些水果不仅增加维生素，而且有助于降低血压。

4。保持良好的心态

患者应避免情绪的起伏，并在与人相处时保持冷静，保持情绪平稳，从而对控制血压有一定的作用。

5。经常测量血压

高血压患者应经常测量血压并做好记录，因为医生可以根据血压调整降压药物的种类和剂量。

6。坚持吃药

高血压患者应坚持在医生的指导下定期用药，以实现长期稳定有效的血压控制。
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