吃什么食物可以有效美白？

2。锅中加水约1000毫升，放上火，放下大米和生姜，待火煮开后，用小火慢慢煮至米烂，然后放入黄瓜片，煮至汤浓，用精制盐调味。
功效：每天两次保暖，能滋润肌肤，祛斑减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖、蛋白质和芥末、磷、铁等营养素。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，美白肌肤。

美白祛斑粥四玫瑰粥

配料：粳米100克，玫瑰20克，樱桃10克，糖30克。
生产程序：
1。摘下不完整的玫瑰，轻轻地摘下花瓣，用冷水冲洗。
2。将粳米洗净，用冷水浸泡半小时。将水排出。
3。往锅里加入大约1000毫升冷水。把粳米放进锅里，用高热煮沸，然后用小火煮成粥。
4。将玫瑰花瓣、樱桃和糖放入粥中煮5分钟后食用。
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