想要养好气色就要远离这些坏习惯

6。甘蔗

甘蔗是冬季最受欢迎的水果之一，它含有大量的铁、钙、锌等人体必需的微量元素。其中，铁含量特别高，可达每公斤9毫克，居水果之首，因此甘蔗被称为“补血果”。

7，樱桃

樱桃富含维生素C、铁和胡萝卜素，果酸、矿物质和钾含量也很高，是血液和美容的最佳营养，能有效抵抗黑色素的形成，使皮肤白皙光滑，肤色红润，促进角质层的形成。

8，橙子

橙子富含果酸、维生素和微量元素硒，维生素C含量高于梨、苹果、桃子和葡萄。其丰富的营养成分有助于皮肤保持湿润，抗氧化，促进胶原蛋白的形成，增强弹性，还起到“漂白剂”的作用，祛斑，抑制色素的产生。

9，南瓜

清朝名医陈秀元推崇的南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中钴是维生素B12的重要成分之一，有助于血液中红细胞的正常运转，锌直接影响血液中维生素B12的含量。成熟红细胞的功能；铁是血细胞的产物。血红蛋白的基本微量元素都是补血的好营养素。
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