这几种食物可以淡斑，你都知道吗？

清淡粥：八宝甜粥

成份：芳香粳米200克、大枣10粒、红豆莲子20克、山药30克、扁豆15克、椰壳籽10克、种子10克。
做法：取一个干净的砂锅，倒入除粳米外的原料，加水至砂锅的2/3，大火煮45分钟，加入粳米，煮至粥熟香，加入冰糖调味，即可食用。
用法：早晚各取一碗，长期食用效果好。
功效：八宝甜粥具有补中益气、健脾祛湿的功效。
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