一大早喝水有什么好处

心血管系统： A2019年学习可信来源发现人们需要足够的水摄入量才能使心血管系统功能正常。该研究指出，脱水和饮水不足会对血压调节和血管功能产生负面影响。
关节和骨骼：水是关节周围润滑液的一种成分，有助于缓解关节疼痛。

早上喝水的一些潜在风险可能包括：

喝太多：如果一个人喝太多水，水毒性可信来源可以发生。这会对大脑功能产生负面影响，包括混乱、恶心和呕吐。
只在早上喝水：如果一个人只在早上喝水，他们可能没有达到最佳的饮水量，这可能会导致脱水可信来源. 脱水会导致情绪低落和认知能力下降。
饮用调味水：一个人也可能过于依赖含糖饮料来满足日常饮水量。例如，调味水和加糖饮料比普通水含有更多卡路里。一种2016年学习可信来源发现喝更多白开水的人更容易减肥并消耗更少的卡路里。但是，个人可以改为饮用水果或香草风味水或苏打水。
早上喝水可能会带来一些健康益处，特别是如果一个人改掉早上喝的水。然而，喝水的许多好处不仅限于早上喝。一个人必须全天保持水分，以确保正常的身体机能并尽量减少脱水。
调味水的选择可能对那些发现增加饮水量具有挑战性的人有益。额外的成分还可以通过经常食用提供额外的健康益处。
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