午睡有什么好处和坏处

导读：随着夏季的到来，不少的朋友到了中午就回出现犯困的状态，这时候有些人就会选择午睡一小会儿来进行养神，那么午睡有什么好处和坏处呢？

在最近的一个夏天周五我已经安装了我的空调前，我坐在床上（坐就是保持冷静最简单的方法），并决定打个盹。更具体地说，我不小心滑入了美味的45分钟午睡。当我醒来时，我发现几年来我没有中午打sn睡（除了下雪天或生病的日子）。放松至足以入睡会很愉快，而且内also感也很明显。尽管我想过那天晚上我可能无法入睡，但午睡却是如此的愉快（生活充满了压力），以至于我并没有浪费很多时间来劝告自己。
作为一种行动主义形式的休息并不是一个新概念，但是冠状病毒大流行的压力源以及持续不断的收费系统种族主义可能使休息对于我们许多人来说比以往任何时候都更为重要。事实上，特里西娅赫西，活动家和创始人午睡部，已经停飞的真理，深度睡眠，睡眠，沉思，以及整个社会正义的框架梦想是黑人解放和白人至上拆除必要的工具。

虽然其他国家（例如意大利和西班牙）可能会认为午睡是他们文化的一个方面，但美国的午睡时间似乎在小学毕业后就已经结束，并且在退休后又重新开始。但是午睡在我们生活中的几乎每一个环节都可能非常有用。您最后一次什么时候可以打a？也许您经常打na，但从未想过为什么将打strictly时间严格限制在下雨天。或者，也许您就是几年前停止小睡的人之一，更喜欢将小睡视为儿童的东西。无论您的午睡方式是什么（或缺乏），如果您不经常小睡，并发现有趣的想法，我都会在这里说服您继续前进。
这就是为什么小睡会如此有益的原因。
SELF先前曾报道，年龄在18至65岁之间的成年人平均每晚需要大约7至9个小时的睡眠时间。但是，根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据，约有7,000万美国人在应对睡眠问题。其原因是多方面的。我们中的许多人都有失眠，睡眠呼吸暂停，或者只是使我们在晚上醒着的环境习惯和环境。众所周知，无论是什么原因造成的，晚上难以获得充足的睡眠会对白天的工作方式产生巨大影响。