建议儿童服用多少糖？

导读：多亏了碳酸饮料和含糖早餐谷物，这些天孩子摄入过多的糖已经不是什么秘密了。在最新的研究警告说，孩子们被他们打10的时间超过建议的糖摄入量为18岁。

多少糖对孩子来说过多呢？我们如何控制他们的每日摄入量？来自糖业行动的营养学家Kawther Hashem提供了她的专家意见：

可以喝多少糖？

根据英国公共卫生（PHE）的建议，儿童每日建议的最高糖摄入量取决于他们的年龄。这些概述如下：
4至6岁的儿童：19克或5茶匙。
7至10岁的儿童：24克或6茶匙。
11岁及以上：30克或7茶匙。

过量糖对健康有哪些危害？

适量的糖对您的健康无害。但是，在英国，超重和肥胖水平达到了历史最高水平，我们大多数人消耗了过多的糖。尤其是孩子。儿童过量摄入糖分会带来许多长期和短期的健康风险。
越来越多的证据表明，糖不仅具有发热量，还具有危险性。
哈瑟姆说：“糖不仅缺乏营养价值，而且会导致热量摄入过多。”
``这意味着过多食用会导致体重增加，增加2型糖尿病，心脏病和某些癌症的风险。""
哈瑟姆补充说：“越来越多的证据表明，糖的热量超过其发热量，这是危险的，这增加了患脂肪肝的风险。” “毫无疑问，糖也是蛀牙的重要因素。”

过量糖对健康有哪些危害？

适量的糖对您的健康无害。但是，在英国，超重和肥胖水平达到了历史最高水平，我们大多数人消耗了过多的糖。尤其是孩子。儿童过量摄入糖分会带来许多长期和短期的健康风险。
越来越多的证据表明，糖不仅具有发热量，还具有危险性。
哈瑟姆说：“糖不仅缺乏营养价值，而且会导致热量摄入过多。”
``这意味着过多食用会导致体重增加，增加2型糖尿病，心脏病和某些癌症的风险。""
哈瑟姆补充说：“越来越多的证据表明，糖的热量超过其发热量，这是危险的，这增加了患脂肪肝的风险。” “毫无疑问，糖也是蛀牙的重要因素。”

孩子们的糖交换