建议儿童服用多少糖？

由于过量糖的健康风险，因此重要的是帮助孩子逐渐减少体重。没有什么简单的方法可以让孩子们减少糖分而不错过甜食。Hashem建议进行以下健康的糖交换
代替儿童喝含糖量的碳酸饮料，给孩子喝水或不加糖的果汁，然后尝试用苏打水稀释果汁以制成碳酸饮料。
交换蛋糕或饼干以替代低糖，例如烤饼或一些麦芽面包，而不是在面包上撒果酱或果酱，请尝试使用低脂涂抹，切成薄片的香蕉或低脂奶油干酪。
检查营养标签，以帮助您挑选含糖量较少的食物。
如果要烘烤，请尝试将食谱中的糖减半，选择罐装在果汁中而不是糖浆中的水果，并且在选择早餐谷物时，应选择全麦食品，但不要涂糖或蜂蜜。
If?如果您对孩子的饮食或每日糖摄入量有任何疑问，请向您的家庭医生咨询。
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