从未生病的人背后的科学

这被称为“卫生假说”，并得到研究的支持，该研究表明，广泛使用消毒剂，抗菌产品和避免污垢可能会阻止儿童发展健康的肠道细菌。
显然，我们不建议您鼓励孩子们吃烂食物或完全不去洗澡，但要确保他们在户外玩耍，也不要担心他们被泥泞掩盖了！

运动和您的免疫系统

为了获得最佳健康，建议的锻炼量是每周进行150分钟的中等有氧运动（即每天30分钟，持续5天），并进行两次强度锻炼。
哈佛医学院的证据表明，经常运动可以增强免疫力并改善血液循环-更不用说它可以为身心健康带来的所有其他奇妙的事情，所以要行动起来！

睡眠质量和健康的重要性

事实证明，睡眠对免疫系统有巨大影响。确实，发表在美国国家生物技术信息中心的一项研究发现，与那些每晚只能闭眼五个小时的人相比，患感冒的几率高出四倍半。达到建议的七个小时。
如果您难以在晚上关闭电源，并发现很难达到七个小时的配额，请尝试我们的正念技术来帮助您入睡。

压力与疾病之间的联系

戴维斯教授认为，就生活方式如何影响免疫系统而言，压力是“最牢固的联系”。部分原因是因为长期或长期压力会产生皮质醇。在短期内，皮质醇有助于抵抗感染，但是当皮质醇水平持续升高时，会产生负面影响，抑制和减弱针对潜在病毒或疾病的免疫反应。
有充分的资料表明，压力不利于您的身心健康，因此从事压力消除技术的工作将总体上对您的健康有益，并希望反过来又能为您提供抗击寒冷的力量！
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