促进心情开心的食物

尝试一下：专家建议每天喝1-2升水。但是，如果您不那么热衷，请记住，饮茶可以达到该目标。尝试从一杯新鲜的开水和一片柠檬开始新的一天，或者在一壶冷水中加入新鲜的薄荷，黄瓜或草莓小枝，使其充满活力。

9.谷物

钙已被证明可以帮助您减轻压力和焦虑，强化早餐谷物以及虾，沙丁鱼，豆腐和煮熟的菠菜都是很好的来源。
尝试一下： 一杯强化麦片可以提供您钙的RDA的三分之一，而一顿大虾和煮熟的菠菜晚餐可以帮助您补充高水平的钙。

10.黑巧克力

有一个原因使得巧克力似乎总是能使事情变得更好。一小块黑巧克力会导致大脑释放内啡肽并提高血清素水平。在最近的一项研究中，有30人在14天之内服用了40克黑巧克力。结果表明，吃巧克力的人产生的应激激素减少，焦虑水平降低。
尝试一下：只需几个小的黑色正方形（可可含量为70％或更多），所以请尽量不要将整个酒吧徘徊！

11.牡蛎

这是随机的，但是牡蛎对您的心理健康有很多好处。它们的锌含量高，这对能量生产和大脑健康至关重要。此外，发现锌含量不足，对抑郁症患者也很不利。
牡蛎还含有一种富含氨基酸酪氨酸的蛋白质，正如我们之前所说，您的大脑用来产生增强精神功能和提升情绪所需的化学物质。
尝试一下：只需要三只牡蛎就可以获得您锌的RDA的100％以上。

食物会让你心情不好

下列食物起初可能会让您振作起来，但实际上已经证明它们会耗尽您的情绪，因此请谨慎食用：
咖啡因：起初它们可能会让您感觉好些，但是从长远来看，含咖啡因的饮料会导致脱水，使您感到烦躁，不安，并容易出现头痛。
糖：秘诀是避免食用含糖食品，以免引起我的即食（我们正在看你，本和杰里的冰淇淋），因为这将导致突然的暴跌和能量崩溃。有了它，您的心情就会消失，您会发现自己再次伸手去拿饼干罐，继续恶性循环。
酒精：虽然酒精可以短暂地使人心情愉悦，放松，但喝太多酒（（我们可能不需要告诉你））明天你会感到烦躁，喜怒无常和焦虑。
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