戒酒的4个秘诀

导读：无论您是要戒酒一个月还是一生，都很难知道从哪里开始。但是，伴随着对我们对酒的热爱的健康警告，以及诸如麦克米伦于十月举行的“醒酒醒酒”（Go Sober）之类的慈善运动鼓励我们摒弃饮酒习惯，难怪越来越多的人正在尝试使用金属致死剂。

我们请治疗师和营养师玛丽莎·皮尔（Marisa Peer）分享她无酒精的主要秘诀-这是如何与葡萄酒再见！

1.告诉你的大脑你想要它怎么想

玛丽莎说：“您的大脑非常简单，因为它相信您所说的话。告诉您，您喜欢不喝酒，因为您喜欢清醒，早晨警觉并且没有宿醉的感觉。
“如果您是由于不喝酒而向慈善机构捐款，那么请告诉自己：“我爱我可以把钱捐献给一个善举而不是喝酒，我对自己所做的选择感到非常满意。” 对自己重复这些肯定的短语– “直到您成功，这都是假的！”

2.寻找其他享受自己的方式

玛丽莎建议：“制定一项不涉及您平时喝酒的愉快更换计划”。"观看您喜欢的电影或电视节目，饮您最喜欢的非酒精饮料，听音乐或放松身心。停止告诉自己，您需要喝酒放松或参加社交活动–您不会看到孩子在玩耍之前喝一杯酒！

3.寻找犯罪伙伴

玛丽莎建议说：“如果您认识其他想要休假一个月的人，请与他们进行社交并互相鼓励。” “与朋友或亲戚达成目标更有趣！”

4.注意用什么代替酒

玛丽莎透露：“戒酒的好处之一是它充满了糖分，所以沟渠时应该减少糖分的摄入量。” “但是，避免尝试用不同种类的糖填充空隙！多吃枣，芹菜，梨，香蕉和黑巧克力，以帮助人体产生5-羟色胺，保持心情愉悦，使您不再需要喝酒。
“少量适量的蛋白质将稳定您的血糖水平，这将减少对甜食的渴望：一匙（不添加糖）花生酱是个不错的选择。”
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