停止饮酒的5个秘诀

导读：假期似乎总是让您沉迷其中的绝好机会，饮酒和庆祝活动似乎是相辅相成的。

虽然享用自己喜欢的鸡尾酒从来都不是一件坏事，但扔掉太多对您的腰围或整体健康可能不是一件好事。如果您对酒精的不良影响感到厌倦并且想停止饮酒，我们有五个提示给您...
您是否知道含酒精饮料中每克酒精有七卡路里的热量？每克热量比碳水化合物和蛋白质所提供的热量多，而每克脂肪仅少两卡路里。不仅某些鸡尾酒的卡路里数量足以使您想放下酒瓶，而且如果您饮酒变得过于频繁，则可能会给自己带来各种健康和社会问题。以下是五个开始控制鸡尾酒数量并停止喝酒的技巧：

1.建立目标

您想少喝酒的个人原因是什么？您是否开始注意到暴饮酒的丑陋效果，并想改善您的健康状况，外观和形象？写下您的想法，并以此作为设定一些目标的指南。无论是远离饮酒事件，参加有限制的饮酒，还是完全戒酒，请确保您知道自己为什么这样做–并确保原因是针对您而不是其他任何人，否则您将不会一样成功。

2. 获得支持

饮酒通常是社交活动，尤其是在假期期间，因此请确保让您的朋友和家人知道您对饮酒习惯有一些新规定。这将使您不必面对与家人和朋友的聚会，聚会和其他活动的诱惑。如果您认为控制饮酒或完全戒酒会特别困难，请确保有一位熟人，他能理解并完全支持您的承诺。

3.休息

一下为了减少酒精摄入，请尝试每周有一天不喝酒。一旦这一天变得容易，将其设置为两天，然后是三天，然后是一周。将较大的目标分解为较小的目标并不是一项承诺。相反，它实际上可以帮助您更长久地坚持自己的目标。
通过以下免费测验来测试自己：
你喝太多吗？
您会看到自己的80岁生日吗？

4.防范诱惑

您什么时候倾向于喝酒？是参加聚会还是独自一人呢？确保您了解自己的诱惑，然后制定简单的计划来避免它们。尝试代替可口的非酒精饮料，然后在家中进行。否则，用其他建设性的爱好来代替饮酒习惯，例如锻炼，阅读，绘画或享受其他乐趣。