避免吸烟的5个技巧

“这是使自己忙个不停，以免readopting坏习惯是至关重要的，”克莱尔的莫里森博士说MedExpress，谁在禁止吸烟。“当我们感到无聊或压力很大时，我们倾向于回到旧的趋势，因此请确保您有适当的计划来帮助您应对这些情况。”
无论是打扫浴室，去超市，运动还是与朋友一起喝咖啡，每天都要做一些繁琐的工作，以分散您的注意力。

4。放松！

我们知道，说起来容易做起来难。但是，莫里森博士提出了一个很好的观点。她说：“如果吸烟是您应对压力或焦虑的一种方式，那么抵制烟瘾本身可能会带来压力。”
当您感到压力或焦虑不安时，请练习放松技巧，例如深呼吸，听平静的音乐或播客。尝试将Calm应用下载到手机上。每周参加一次瑜伽课或预订定期按摩也可能会有所帮助。
学习采用这样的自我保健策略可以帮助您管理渴望并提供替代方法来应对压力大的情况。

5.不要吃尼古丁

Carbon Retreat的成瘾专家克里斯·希尔（Chris Hill）解释说：“尼古丁是一种高度上瘾的物质，一旦进入人体系统，他们的身心就会直接依赖它。” “一旦尼古丁开始离开人体，头脑就会立即“驱使”个体再次寻找它。”
如果仅在戒烟几天后就撤回尼古丁，请考虑使用尼古丁替代疗法，这种药物可提供少量尼古丁，而香烟中无任何有害化学物质。当NRT与本地戒烟服务相结合时，事实证明，它比单独使用willpower的成功率更高。
NRT有多种形式（例如皮肤斑块，口腔或鼻喷雾剂，片剂或锭剂）和不同的强度，治疗通常持续约8至12周。它还可以帮助减少不愉快的戒断反应，例如情绪波动，头痛和睡眠困难。根据全科医生或药剂师的建议，选择最合适的强度和产品，然后可以逐渐减少剂量，直到不再需要为止。
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