吃大蒜有什么好处

导读：这种美味，芳香的素食不仅可以使您的通心粉酱美味。大蒜中含有丰富的维生素和矿物质，例如锰，硒，维生素C，维生素B 6和其他抗氧化剂，包括大蒜素。

自古希腊医生希波克拉底（Hippocrates）规定使用大蒜来治疗各种疾病以来，大蒜的健康益处已被认可了几个世纪。现在，现代医学也开始接受大蒜的治疗作用。最近的一项研究报告说，吃大蒜可能有助于放松血管和增加血液流量。因此，请抓住您可以找到的最新鲜的丁香并将其添加到您的日常饮食中，以获取对身体有益的这些好处。

1.更好的血压

大蒜具有抗炎作用，并有助于血液更轻松地流经人体。多项研究发现，当参与者服用大蒜补充剂时，血压可降低10％。请记住，补充剂的剂量很高-600至1,500 mg的老化大蒜提取物。那相当于每天大约四瓣大蒜，所以开始切碎。

2.降低胆固醇

大蒜还可以通过降低胆固醇来降低心血管疾病的风险。一组服用大蒜补充剂的研究参与者发现他们的胆固醇水平在五个月内下降了。这里的关键是承诺。像许多自然疗法一样，大蒜的益处需要一段时间才能发挥出来，因为您必须让体内的维生素和矿物质积聚。但是，在日常工作中添加大蒜是养成终身习惯的健康方法，该习惯可以年复一年有益于您的健康。

3.降低心脏病风险

大蒜是降低心脏病风险的天然方法，因为它可以降低胆固醇和血压。它也可以通过放松血管硬化和防止血小板聚集来降低患心脏病的风险。它是如何工作的？大蒜增加了一氧化氮的产生，使血管松弛。它还可以防止血小板与蛋白质结合，从而减少血液凝块。当涉及心脏病方面的帮助时，大蒜可以帮助您解决问题。

4.大蒜用于感冒和流感

消化大蒜有助于增强免疫系统，并减少感冒和流感症状的严重程度和持续时间。一项研究表明，每天服用大蒜补充剂可使参加感冒的人数减少63％。研究还报告说，感冒症状的平均长度从五天减少到一天半。如果您喜欢大蒜，请在感到寒冷时尝试在餐食中加些大蒜。

5.更好的运动表现