吃香蕉的6个理由

导读：有没有想过香蕉有什么好处？除了富含维生素B6外，香蕉还是维生素C，膳食纤维和锰的良好来源。香蕉也不含脂肪，胆固醇和几乎不含钠。那么这些对您的健康意味着什么？

香蕉是维生素B6的最佳水果来源之一
香蕉中的维生素B6容易被人体吸收，中型香蕉可以提供您每天所需维生素B6的四分之一左右。

维生素B6可帮助您的身体：

产生红血球
代谢碳水化合物和脂肪，将其转化为能量，
代谢氨基酸
清除肝脏和肾脏中不需要的化学物质，以及保持神经系统健康。
维生素B6对孕妇也有好处，因为它有助于满足婴儿的发育需求。

香蕉是维生素C的重要来源

您可能不会将香蕉与维生素C结合在一起，但是中等大小的香蕉将满足您每天所需的维生素C的10％。

维生素C有助于：

保护您的身体免受细胞和组织的损害，
你的身体吸收铁更好，
您的身体会产生胶原蛋白，这种蛋白将您的皮肤，骨骼和身体结合在一起，并且
通过产生5-羟色胺（一种会影响我们的睡眠周期，情绪以及压力和痛苦经历的激素）来支持大脑健康。
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