如何降低皮质醇：完整指南

导读：在我们繁忙的现代世界中，人们不断承受压力似乎是司空见惯和正常的。我们大多数人都在努力使我们所有的球都悬而未决，一次又一次地玩弄了很多（大多数情况下太多）。

大多数人在开始疯狂地努力维持生活的所有一切时，往往会忘记或根本不知道，这是在身体开始衰弱之前，人们只能做很多杂耍。
随着时间的流逝，长期的压力会导致身体的精神和身体机能障碍，从而极大地降低人的生活质量，甚至有可能导致严重的状况，即使能够扭转，也很难逆转。

了解如何降低皮质醇

重要的是要了解慢性压力如何影响身体，这样一来，人们便可以知道如何最大程度地减少（如果不能完全消除）其不愉快的影响。只有当我们完全掌握了对个人生活造成的破坏性压力这一现实时，我们才可以将力量重新掌握在自己手中，并进行必要的改变，以极大地改善我们的生活并使他们尽可能轻松愉快。 
因此，现在让我们通过首先检查体内表现出来的压力的主要根源：皮质醇，全面了解压力。

什么是皮质醇？

氢化可的松因其更专业的术语氢化可的松而得名。肾上腺制造的类固醇激素，具有抗炎特性，可帮助人体自然抵抗压力。当身体承受压力时，肾上腺会释放肾上腺素和皮质醇。
肾上腺素可帮助身体快速动员（通过增加四肢的血流量和增加心率）来帮助战斗或逃跑（或身体认为），而皮质醇可作为一种保护措施，有助于最大程度地减少肾上腺素的影响响应原因。
皮质醇究竟如何做到这一点？它是通过指示身体在战斗或逃跑反应中保持血糖和血压水平不要太高来实现的。因此，在很少的小剂量下，皮质醇可保护人体免受压力的破坏作用。
然而，当压力响应成为身体的常规经验时，会出现问题。一个人在日常生活中发生压力的频率越高，释放的肾上腺素就越多。肾上腺素释放越多，皮质醇释放越多。这会导致体内压力荷尔蒙的积累，从而导致失衡加剧。

皮质醇水平过高会发生什么？

当体内存在皮质醇时，随着时间的推移（无论是短时间还是长时间），都会导致人体开始表现出与压力有关的不适症状，并且会消耗生命。