停止喝苏打水的原因

导读：苏打水可能是您在电影院中选择的饮料，或者它可能是您午餐中咖啡因的补充。但是，那种使您的味蕾发痒的甜味可口的液体却严重损害了您的健康。

每次喝苏打水时，您都会面临腰部更宽，骨骼更弱以及其他一些健康问题（包括心脏病）的风险。以下是中途停止喝水并永久放下苏打水的七个理由。

1.喝苏打水导致体重增加和腹部脂肪

与那些喜欢使用其他饮料来缓解口渴的人相比，喝苏打水的人更容易发胖和变得肥胖。毫不奇怪：一罐12盎司的易拉罐可装140到180卡的卡路里，而且每天很容易倒出16盎司或20盎司的瓶子。苏打水的热量本质上是“空卡路里”-也就是说，它们来自添加的糖（对于苏打水）或固体脂肪，没有营养价值。他们不会在您的饮食中添加任何健康食品，也不会满足您的饥饿感。
但是您是否知道，获取节食苏打水可能对您的腰围同样有害？最近一项对近800位成年人的研究发现，喝更多的减肥饮料（包括低热量或无热量的苏打水）与较高的腰围和整体体重指数或BMI（表明超重和肥胖的指标）有关。
尽管这种关联并不意味着低碳酸钠会导致腰围变大，但这种联系很重要：仅仅因为您喝了无热量的饮料并不意味着您就喝了健康的饮料！还是不确定无糖汽水是否无效？考虑以下因素：可以使无卡路里饮料变得可口的人造甜味剂实际上可能与体重增加有关。
2008年对5,000多名成年人进行的一项研究发现，饮用人工增甜的饮料（例如零卡路里的可乐和能量饮料）与体重增加之间存在联系。体重增加也不只是短期的事情：该研究的受试者接受了长达8年的随访，表明人造甜味剂和长期体重增加之间可能存在联系。   

2.喝苏打水会增加患糖尿病的风险

体重增加和腹部脂肪增加了您患上一种在美国非常普遍的疾病的机会：2型糖尿病。超重或肥胖是这种情况的最大风险因素之一。此外，多余的脂肪在您体内的分布方式也起一定作用：如果在腹部附近发现了多余的大部分脂肪，则患2型脂肪的风险会更高。
2010年的一项审查审查了11项研究，这些研究着眼于含糖饮料与2型糖尿病以及代谢综合征之间的联系。这项荟萃分析发现，每天喝含糖量最高的人患2型糖尿病和代谢综合征的风险更高。什么是代谢综合征？简而言之，这是一组风险因素，会增加您患心脏病，糖尿病，中风和其他健康问题的风险。