您在11周怀孕

生活方式的改变

在怀孕期间和分娩后，有许多生活方式需要改变。

总体健康

在怀孕期间，您需要照顾好自己和发育中的婴儿。确保在怀孕期间不要喝酒或吸烟，并且在此期间避免使用所有其他有毒物质，例如药物。确保与您的医生讨论您正在服用的所有药物，以确保它们仍然可以安全服用。
为了养育自己和宝宝，请确保饮食健康，并摄取良好的产前维生素。怀孕期间保持健康的另一种方法是定期运动。与您的医生谈谈您当前或所需的运动方案，以确保安全。

美人

不建议在怀孕的前12周使用永久的头发颜色。而是考虑使用半永久性染料。

餐饮

虽然在怀孕期间可以安全食用鱼，但建议您每周限制摄入8-12盎司的鱼和贝类。
怀孕期间可以安全食用的一些鱼类包括虾，鲑鱼，罐装金枪鱼（注：罐中汞各不相同），狭鳕，鳕鱼，cat鱼和an鱼。如果您计划吃长鳍金枪鱼和金枪鱼牛排，建议您将这种鱼的每周摄入量限制为6盎司。
重要的是，在怀孕期间避免食用鲨鱼，箭鱼，方鱼和鲭鱼，因为它们中的汞含量很高，这可能对宝宝的大脑和神经系统有害。如果吃的是非商业来源的鱼，例如您本人或您的家人所捕的鱼，请务必与当地卫生部门联系，以确保所捕捞的水是安全的。
始终确保食物完全煮熟，而不是生的或煮熟的。另外，避免生鱼片熏制或腌制。此外，重要的是要避免未经巴氏消毒的软奶酪，冷藏的肉饼，生或未煮熟的肉和禽肉，冷切熟食肉，含有生鸡蛋的食品（凯撒调味品等）以及未经巴氏消毒的果汁，牛奶和蛋酒。
孕期咖啡因可以，但应适量食用。尝试将咖啡因的摄入量每天保持在200毫克或以下。
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