怀孕21周是什么样的？

总体健康

产前维生素治疗可能有助于确保您和您的宝宝获得重要的营养。在怀孕期间，您需要照顾好自己和发育中的婴儿。在此期间避免饮酒，吸烟和所有其他有毒物质。暴露于强烈的气味（例如油漆）中可能会挥发，并且在吸入时也会引起问题。
如果您正在服用某些处方药，请与您的医疗保健提供者讨论，以确保在怀孕期间继续使用它们是安全的。
饮食要健康，并采取良好的产前维生素疗法，以养育自己和胎儿。
怀孕期间保持健康的另一种方法是定期运动。与您的医疗保健提供者谈谈您当前或所需的运动方案，以确保安全。

餐饮

虽然在怀孕期间可以安全食用鱼，但建议您每周将鱼和贝类的摄入量限制在8到12盎司（盎司）之间。

怀孕期间可以安全食用的鱼类包括：

虾、三文鱼、罐装金枪鱼罐头，尽管汞含量可能因罐头而异、鳕鱼、鳕鱼、鲶鱼、鳀鱼、
建议您每周限制食用长鳍金枪鱼和金枪鱼排。这些鱼类的汞含量高于其他鱼类，这对您的孩子构成威胁。出于同样的原因，在怀孕期间避免食用鲨鱼，箭鱼，方鱼和鲭鱼。
如果吃的是非商业来源的鱼，例如您自己或家人捕获的鱼，请务必与当地卫生部门核实捕获的水是否安全。
始终确保食物完全煮熟。还应避免食用未经煮熟，熏制或腌制的鱼。避免以下情况也很重要：
未经巴氏灭菌的软奶酪、冷藏肉酱、生或未煮熟的肉和家禽、冷切熟食肉、含生鸡蛋的食物、未经巴氏杀菌的果汁、牛奶、蛋酒、在怀孕期间适量食用咖啡因是安全的。尝试将所有来源的每日咖啡因摄入量保持在300毫克（毫克）或以下。
如果对怀孕有任何疑问或担忧，请与您的医疗保健提供者联系。如果您遇到异位妊娠或流产的症状，请致电医生，例如：
阴道出血或组织通过、阴道漏液、感到头晕或头晕、低血压、直肠压力、肩部疼痛、严重的骨盆疼痛或绞痛。
本文标签：养生