什么是排热？

如果及时进行排热治疗，则该个体将在24-48小时内完全康复。

预防

一个人可以通过保持水分和凉爽来帮助防止体力消耗。

其他防止热量消耗的方法包括：

运动中和运动后喝水、避免在温暖的月份在阳光直射下运动、避免长时间暴露在炎热潮湿的天气中、锻炼时或在温暖的天气中穿宽松的衣服、保持电解质饮料或口服补液盐制剂在手、避免含糖饮料和苏打水、不要增加工作量或速度太快、在通风良好的地方锻炼或使用风扇、当室外温度超过90°F时寻找有空调的室内区域、在出门并经常重新涂抹之前，先用SPF 15或更高的30分钟涂防晒霜、在夏季，安排在清晨或傍晚进行剧烈活动、使用已知会增加体力衰竭风险的药物时增加体液摄入、在炎热潮湿的环境（例如工厂，洗衣设施和厨房）中工作时保持水分、在温暖的天气中锻炼或工作时穿着轻便的浅色衣服、精疲力竭的症状是要警告身体过热。
热痉挛是最轻微的与热有关的综合症，通常发生在热衰竭之前。一旦发生热抽筋，应立即处理，以防止热量散发。

抽筋的症状包括：

大量出汗、肌肉疼痛和抽筋、口渴、疲劳或疲倦、抽筋和痉挛均可治疗热痉挛。一个人还应该尽快寻找阴凉处或装有空调的建筑物。
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